Manuka Benefits: मुनक्का आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर असतो. यामध्ये मुबलक प्रमाणात पोषक तत्वे असतात, ज्यामुळे शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की भिजवलेले मनुके खाण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत.
भिजवलेल्या मनुकाचे फायदे
पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर
भिजवलेल्या मनुकामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्यासाठी देखील हे गुणकारी आहे.
हाडांची ताकद
बेदाण्यामध्ये कॅल्शियम आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.
अशक्तपणा प्रतिबंध
भिजवलेल्या मनुकामध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते, जे अशक्तपणाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होण्यास मदत होते.
हृदयासाठी फायदेशीर
मनुकामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या आजारांपासून संरक्षण करण्यातही हे उपयुक्त आहे.
त्वचेसाठी फायदेशीर
मनुकामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात जे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी करण्यास देखील मदत करते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
भिजवलेल्या मनुका कॅलरीजमध्ये कमी असतात आणि ते तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर ठेवतात. वजन कमी करण्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकते.
ऊर्जा पातळी वाढते
बेदाण्यामध्ये नैसर्गिक साखर असते जी शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. त्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा दूर होण्यास मदत होते.
भिजवलेल्या मनुकेचा आहारात समावेश कसा करावा?
दह्यात भिजवलेले मनुके खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते.
तुम्ही भिजवलेले मनुके लापशी किंवा ओट्समध्ये मिसळून खाऊ शकता.
सॅलडमध्ये भिजवलेले मनुके घातल्याने चव वाढते आणि आरोग्यालाही फायदा होतो. तुम्ही भिजवलेले मनुके स्मूदीमध्ये घालून पिऊ शकता. तुम्ही भिजवलेले मनुके दुधासोबत किंवा दह्यासोबत खाऊ शकता.