Disadvantages of Eating Curd : देशातील अनेक भागात उष्णतेमुळे नागरिकांचे हाल होत आहे. उन्हाळ्यात शरीराची काळजी घेण्यासाठी अनेक जण दहीचा वापर करतात. दह्यामध्ये प्रोटीन, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी12 आणि प्रोबायोटिक्स असतात जे पचनशक्ती मजबूत करतात. तसेच शरीराला ऊर्जा प्रदान करते.
मात्र तुम्हाला हे माहिती आहे का? काही वेळा दही शरीरासाठी हानिकारक ठरते. जर तुम्हाला हे माहित नसेल तर आजचा लेख तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरणार आहे.
तोटे जाणून घ्या
आयुर्वेद आणि आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते दही खोकल्याची समस्या वाढवू शकते. विशेषत: ज्यांना सतत खोकला आणि रक्तसंचय होण्याची समस्या असते त्यांनी दही कमी प्रमाणात सेवन करावे. रात्री दही खाल्ल्याने कफ वाढू शकतो. त्यामुळे दिवसा दही खावे. खूप दिवसांपासून साठवलेले दही किंवा आंबट दही खाण्याऐवजी ताजे दही खा.
दह्यामध्ये कॅल्शियम असते जे हाडांसाठी फायदेशीर असते, परंतु पूर्ण चरबीयुक्त दह्याचे जास्त सेवन केल्याने कॅलरीज आणि फॅटची समस्या वाढते, ज्यामुळे तुमचे वजनही वाढू शकते. आज वजन नियंत्रित करण्यासाठी फुल फॅट दह्याऐवजी कमी फॅट किंवा स्किम्ड दुधापासून बनवलेले दही खाऊ शकता. दिवसभरात 150-200 ग्रॅम दही खाण्याचा प्रयत्न करा. ताज्या फळांमध्ये मिसळून तुम्ही ते खाऊ शकता.
दह्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते, परंतु जर तुमची पचनसंस्था कमजोर असेल तर ते फारच मर्यादित प्रमाणात खा. आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा दही खाण्याचा प्रयत्न करा. रात्री दही खाणे टाळा, कारण त्यामुळे कफ वाढतो आणि पचनावर परिणाम होतो.
साखर मिसळून दही खाल्ल्याने तुमची तहान तर शमतेच, पण मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते हानिकारक ठरू शकते. साखरेचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण झपाट्याने वाढू शकते, जे मधुमेही लोकांसाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णाने साधे दही सेवन करावे.