Sleep Disorder: आजच्या काळात निरोगी राहण्यासाठी फक्त चांगले खाणे महत्त्वाचे नाही तर पुरेशी झोप घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. आज प्रत्येक व्यक्तीने किमान 7 ते 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. नाहीतर अनेक अडचणींना लोकांना सामोरे जावे लागते.
बिघडलेली जीवनशैली आणि कामाच्या दबावामुळे लोकांच्या फक्त खाण्याच्या सवयीच बदलल्या नाहीत तर झोपण्याच्या वेळेतही खूप बदल झाला आहे, त्यामुळे त्यांना पुरेशी झोप मिळत नाही आणि अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्याही उद्भवू लागतात.
पुरेशी झोप घेणे केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठीही तितकेच चांगले आहे. एका रिसर्चमध्ये असे दिसून आले आहे की जे लोक 6 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना काही गंभीर शारीरिक समस्या उद्भवू लागतात. यामध्ये मधुमेह, थायरॉईड, हृदय व मूत्रपिंडाचे आजार इत्यादी समस्यांचा समावेश आहे. आज आम्ही तुम्हाला या लेखाद्वारे सांगणार आहोत की तुम्ही तुमची स्लिप डिस्कची ऑर्डर कशी ओळखू शकता आणि त्यावर उपाय शोधू शकता, याची माहिती देत आहोत.
स्लीपिंग डिसऑर्डरची लक्षणे काय आहेत?
दिवसा झोप येणे
जर तुम्हाला दिवसा खूप थकवा किंवा झोप येत असेल, तुम्ही पुरेशी झोप घेतली असली तरीही, हे हायपरसोम्नियाचे लक्षण असू शकते. हा एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे ज्यामुळे दिवसा जास्त झोप लागणे, अचानक झोप येणे आणि स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
श्वास घेण्यात अडचण
ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया (ओएसए), झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात वारंवार व्यत्यय येण्याद्वारे वैशिष्ट्यीकृत एक गंभीर स्थिती. यामुळे घोरणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि दिवसभराचा थकवा येऊ शकतो. हा स्लीप एपनियाचा कमी सामान्य प्रकार आहे ज्यामध्ये मेंदू तात्पुरते श्वासोच्छवासाचे सिग्नल पाठवणे थांबवतो.
अनियमित झोप
हा सर्वात सामान्य झोपेचा विकार आहे, ज्यामध्ये झोप न लागणे, झोप न लागणे किंवा लवकर उठणे यांचा समावेश होतो. सर्कॅडियन रिदम डिसऑर्डर: हे विकार तुमच्या शरीराच्या अंतर्गत घड्याळावर परिणाम करतात, ज्यामुळे झोपेच्या आणि जागे होण्याच्या वेळा बदलतात.
तासनतास पडून राहूनही निद्रानाश
आधी सांगितल्याप्रमाणे, निद्रानाशामुळे झोप येण्यास अडचण येऊ शकते, ज्यामुळे झोपल्यानंतरही काही तास झोप येत नाही. रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (RLS), एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर ज्यामुळे पायांमध्ये अस्वस्थता आणि अस्वस्थता येते, ज्यामुळे झोपणे कठीण होऊ शकते.
झोपताना अस्वस्थ वाटणे आणि जास्त विचार करणे
चिंता आणि तणाव निद्रानाशाची लक्षणे वाढवू शकतात, ज्यामुळे झोप येण्यापूर्वी अस्वस्थता आणि अतिविचार होतो. हा एक प्रकारचा स्लीप डिसऑर्डर आहे ज्यामध्ये तुम्ही झोपताना चालता, बोलू शकता किंवा इतर क्रियाकलाप करू शकता.